體雕全攻略｜掌握6種非侵入性療程＆注意事項，完美身材不是夢！

想改善小腹、大腿內側的贅肉，但總是沒時間運動嗎？或是你明明有在運動，但腰內肉卻怎麼樣都瘦不下來？無論你是哪一種類型，「體雕」都會是你最佳的秘密武器！可以讓你的身形更緊實、勻稱，穿衣打扮也會變得更美觀自信！

「體雕」是針對身體進行精準雕塑的方法，和傳統只看體重數字的減肥方式不同，體雕更注重的是外在的身形曲線，並針對「局部」輪廓進行調整。

（一）體雕有用嗎？醫療業＆美容業體雕原理說明

體雕根據不同的施作方式、專業背景，可分為醫療業及美容業 2 種。

1. 醫療業體雕

醫療體雕是由專業的醫師團隊來執行，包含侵入性及非侵入性體雕，方式及原理分為以下 6 種：

• 直接移除脂肪細胞（侵入性）：此種體雕方式為侵入性療程，會直接破壞或抽取特定部位的脂肪細胞，減少脂肪的體積。常見項目包含抽脂手術、中醫埋線、消脂針等。
• 冷凍使脂肪細胞凋亡（非侵入性）：透過低溫凍結脂肪，使脂肪細胞自然凋亡，並在術後 2～3 個月隨代謝系統排出體外。不會有傷口且恢復期短。
• 加熱破壞脂肪細胞（非侵入性）：利用高溫加熱皮下脂肪層、溶解脂肪細胞，同時也能促進代謝與膠原蛋白新生，達到雕塑、緊實的雙重效果。
• 震動刺激脂肪細胞（非侵入性）：藉由高速震動來刺激皮下組織與脂肪層，幫助分解脂肪團塊並促進循環代謝，藉此改善輪廓。
• 微波熱能減少脂肪體積（非侵入性）：利用特定頻率的微波能量來加熱脂肪細胞，可有效減少脂肪體積，同時也能刺激深層組織的膠原蛋白，達到緊膚的效果。
• 運動增肌減脂（非侵入性）：此類體雕方式不會直接對付脂肪細胞，而是專注在「增肌」。原理是將強烈的電磁波作用於特定部位的運動神經元，引發肌肉強烈收縮並產生微小損傷，進而刺激肌肉再生、修復，讓線條更結實。

2. 美容業體雕

美容業體雕屬於非侵入性的療程，通常會由美容師操作並在工作室進行。主要是以物理性的按摩方式為主，常見項目包含按摩、LPG 法式體雕，可以舒緩肌肉緊繃，並通筋活絡，讓身心更放鬆，屬於較輕度、溫和的保養性質。

（二）體雕好處有哪些？

比起嚴格的節食以及高強度運動，體雕最大的優勢就是能針對特定的身體區域（如大腿、臀部、手臂）進行雕塑改善。非常適合現代人追求局部雕塑、無恢復期的輪廓改善需求。

• 雕塑理想體態：可根據你的期望與需求打造出理想的曲線輪廓，例如完美的腰臀比、性感的馬甲線、渾圓緊實的蜜桃臀等。
• 改善局部脂肪囤積：體雕能夠針對難以靠運動改善線條的部位（如小腹、蝴蝶袖、大腿內側）進行雕塑，減少脂肪體積，讓局部線條更流暢。
• 同步改善鬆弛肌膚：部分體雕療程能夠同步促進膠原蛋白新生，改善肌膚鬆垮的問題。
• 改善產後腹直肌分離：腹直肌分離不只會影響美觀，還可能會引起身體酸痛。而增肌類的體雕就能強化腹部的核心肌肉，改善產後腹直肌分離的狀況，讓腹部恢復緊實。

體雕的技術越來越進步，不再只有抽脂的選項。想要雕塑身材也能以溫和、安全且有效的方式進行。以下為大家整理 7 種熱門的非侵入性體雕療程，並用表格說明各大療程的差異、優缺點。

（一）按摩體雕：溫和入門

按摩體雕又稱為「手技體雕」，會透過美容師專業的手技搭配精油來操作，藉由深層的揉捏按壓，使肌肉放鬆，達到視覺上顯瘦的效果。

按摩只能改善肌肉緊繃狀態、讓身心更加舒暢，但不會直接破壞脂肪細胞，雕塑效果有限且高度仰賴美容師技術，部分人可能會出現瘀青、酸痛等反應。

（二）LPG 體雕：深層按摩科技

LPG 體雕全名為「LIPOMASSAGE by Endermologie」，是來自法國的高端體雕儀器，也被稱為「法式體雕」。此療程是透過動力滾軸搭配真空負壓吸力，模擬美容師深層按摩的手法，達到深層的放鬆效果。但 LPG 體雕的效果和按摩一樣比較有限，且通常需經過多次療程才能看出變化。

（三）冷凍溶脂體雕：讓脂肪細胞自然凋亡

冷凍溶脂常見療程為「CoolSculpting 酷塑冷凍減脂」，利用脂肪細胞對低溫較敏感的特性，將治療部位降溫至 -8～-11 度，誘導脂肪細胞凋亡並隨身體代謝排出。施作時通常會搭配凝膠片隔離肌膚，避免凍傷。但大面積減脂效果較為有限，且部分人術後還是有可能出現刺痛及麻木感。

（四）雷射體雕：緊緻＋雕塑同步達成

常見的雷射體雕項目為 SculpSure 絲酷秀雷射溶脂，方法是將特定波長的雷射能量深入皮下脂肪層，並轉換為 42～47 度的熱能破壞脂肪細胞，再由身體代謝排出。可同時刺激膠原蛋白新生，使肌膚更有彈性，達到雕塑、緊實共 2 種效果。

若希望透過雷射來改善身形，原則上需歷經多次療程，也需等到身體代謝之後才能看到效果。

（五）音波體雕：震動＋熱效應破壞脂肪

音波體雕是運用高能量聚焦式超音波技術，以震動和熱效應的方式破壞特定部位的脂肪結構，並促進膠原蛋白新生，不只能修飾身形曲線，還能改善肌膚鬆弛的困擾。不過需特別注意，音波體雕的痛感會比其他療程明顯，也不適用於脂肪層過薄的族群。

（六）超微波體雕：脂肪細胞高效破壞者

超微波體雕常見的療程為 Onda PRO，利用 2.45GHz 超高頻率微波快速穿透肌膚，並使脂肪細胞溫度升高，達到溶解、破壞的效果，穿透效果會比傳統的電波、微波技術更好。

超微波體雕安全性高，也不會有明顯的痛感，只要不復胖，甚至可以達到永久性消脂的作用，但療程費用相對較高。

（七）電磁波體雕：增肌減脂更高效

電磁波體雕療程包含 EMBODY 核心美力、Emsculpt 肌動減脂。主要是透過高頻電磁波觸發運動神經元，讓肌肉在短時間內產生每秒數萬次的強烈收縮，產生如同高強度訓練般的效果。除了能讓身體線條變得更結實，基礎代謝率也會隨之提升。

此類體雕方式非常適合核心肌群薄弱、懶得運動、產後想改善腹直肌分離的族群使用。

相較於單純的減脂，「增肌」才是打造健康體態的關鍵要素！不只能使外觀線條更緊實，還能提高基礎代謝率及核心穩定性。在眾多體雕療程中，「EMBODY 核心美力」可說是安全性與效率兼具的首選療程！

EMBODY 核心美力的正式名稱為「倍達樂磁波刺激器」，由英國醫療儀器公司 BTL 研發製作，具備 HIFEM™ 高強度聚焦電磁專利技術，能夠深入皮下 7cm 深層核心肌群，促使肌肉產生高強度擴張及收縮，短短 30 分鐘就能完成相當於 20,000 次仰臥起坐的極限運動。以下為 EMBODY 核心美力的 5 大優勢：

✨ 非侵入性療程

EMBODY 非侵入性體雕療程，不用動手術、也不會產生傷口，療程結束後即可恢復日常活動，無須預留恢復期。讓你在不影響生活、工作的情況下，輕鬆實現理想的身材曲線！

✨ 療程時間短

EMBODY 每次療程僅需約 30 分鐘便能模擬高強度核心訓練。無論是工作午休、下班後或週末都能輕鬆安排，實現高效雕塑！

※ 建議每月進行 4～8 次療程。

✨ 超極限收縮效果

EMBODY 採用 1.8 特斯拉高強度聚焦電磁技術，可直接刺激運動神經元，實現自主運動無法達到的極限收縮。特別適用於腹部、臀部等深層肌群，打造更緊實有力的體態線條。

✨ 安心有保障

EMBODY 已通過我國衛福部、美國 FDA、歐盟 CE 等多國醫療認證，無論是在治療安全性、效果、持久性方面皆獲得國際肯定。

✨ 3 階段能量輸出

EMBODY 療程可客製化調整電磁能量頻率，從暖身、增強到恢復皆有精準的設計，確保療程安全又有效。主要分為以下 3 階段：

1. 暖身適應：此階段就像是運動前的暖身一樣，以低強度電磁波溫和喚醒肌肉神經元，降低療程中的不適感與受傷風險。
2. 增強肌肉強度：高電磁波強度逐漸增強，直接觸發運動神經元，讓肌肉在短時間內極限收縮，提升肌力與耐力。
3. 增肌增強代謝：經歷高強度收縮後，電磁波收縮頻率會逐漸降低，使肌肉慢慢放鬆並促進血液循環與代謝。

若你想深入了解 EMBODY 的療程細節、適用部位等，歡迎諮詢 SHIHORI 蒔禾日美學診所，由專業團隊為你規劃合適的療程方案！

（一）體雕多久做一次？

體雕療程間隔會因療程種類、體質、改善部位以及期望的效果而有所不同。以下為體雕療程施作頻率建議：

• 按摩、LPG 體雕：1～2 次／週
• 冷凍溶脂體雕：1 次／3～4 個月
• 雷射體雕：2～3 次／1～2 個月
• 超音波體雕：1 次／2～3 個月
• 超微波體雕：1 次／月（完整療程建議做滿 3 次）
• Embody（電磁波）體雕：4～8 次／月 

※進行任何體雕項目之前，請務必向專業醫師進行詳細的評估。

（二）體雕價格為多少？

每間診所的體雕療程收費都不同，也需視療程類型、改善範圍而定。以下提供市面上常見的體雕療程價格區間給大家參考：

• 按摩體雕：800～3,000 元（通常以次計價）
• LPG 體雕：約 3,600 元／60 分鐘
• 冷凍溶脂體雕：10,000～18,000 元（通常會以施作點計價）。
• 雷射體雕：12,000～15,000 元（通常會以施作點計價）
• 超音波體雕：13,500～30,000 元／120～180 分鐘
• 超微波體雕：28,000 起／1 次
• Embody（電磁波）體雕：約 3,999 元／30 分鐘

（三）體雕後，飲食上需要注意什麼？

體雕療程結束後，良好的飲食習慣可提升代謝率並延長體態維持的時間。建議如下：

• 多補充水分：多喝水可促進體內循環，並幫助排出廢物、提升代謝效率。
• 攝取健康營養素：建議多攝取含蛋白質的食物，如雞胸肉、豆腐、魚類、雞蛋幫助肌肉修復與生長；補充維生素 B，如深色蔬菜、全穀類幫助維持能量正常代謝；維生素 C，如柑橘類、水果則有助於維持細胞排列的緊密性，讓體態更緊實。

除了飲食要均衡，也建議搭配適度的運動及正常的生活作息，才能讓體雕的效果更持久。

（四）我適合做體雕嗎？

若為孕婦、裝有心律調節器或患有重大疾病者，應避免安排體雕課程；但如果你是屬於下列族群，則特別適合透過體雕療程來改善身形線條：

• 局部肥胖、水腫或有特別難瘦的部位（如腰內肉、啤酒肚、臀部、大腿）

• 工作生活忙碌、無法規律運動者

• 有運動習慣，想進一步加強雕塑者

• 產後腹直肌分離、臀型下垂者

• BMI 值正常但體脂偏高的「泡芙人」

※根據國健署網站，成人 BMI 正常值為 18.5～24kg／㎡。

※根據衛福部雙和醫院網站，女性正常體脂為 20～30%；男性則為 15～25%。

你是否嘗試過節食、購買瘦身產品，卻總覺得效果有限、無法持久？如果你也正在為小腹、臀部或大腿這些難瘦的部位煩惱，那麼「SHIHORI 蒔禾日美學診所」將能為你帶來不一樣的改變！

我們的熱門療程「EMBODY 核心美力」，只需要躺著 30 分鐘就能完成扎實的肌肉訓練，讓你用最輕鬆的方式實現理想的體態！以下是 SHIHORI 蒔禾日美學診所的 3 大優勢：

• 多元體雕方案，打造完美曲線：除了 EMBODY 核心美力，我們也引進多項經國際認證的項目，如 Onda PRO 超微波療程、消脂點滴（肝得健＋卡尼丁）、瘦瘦針（猛健樂），幫你打造由內而外的曲線美，打擊惱人贅肉！
• 個人化療程，效果事半功倍：我們會根據你的身形、改善目標、生活型態，設計專屬於你的療程組合，讓你在變美的路上不走冤枉路，把時間和金錢都花在最需要的地方。
• 專業醫師團隊，全方位美學照護：所有療程皆由經驗豐富的醫師施作。包含吳姿儀醫師、黃鎮遠醫生、羅翊綺醫生，領域涵蓋體雕／減脂療程、音波、電波、雷射除毛、微整填充注射、女性私密處治療、膚質改善／皮膚管理、脈衝光療程等。

追求理想體態不該是痛苦或高風險的過程！我們希望能以最輕鬆自在的方式，幫你找回自信，擁抱屬於自己的完美曲線。